Obiettivi del Corso di Mindfulness

  • Imparare ad avere la «padronanza» della nostra mente, anziché lasciare che essa assuma il controllo di noi stessi.
  • Padroneggiare i processi attentivi (ciò a cui si presta attenzione e la quantità di tempo dedicata a tale attività). L'incapacità di controllare l’attenzione può creare problemi.

Quando pratichiamo Attività di Mindfulness:

  • localizziamo l'attenzione, ad esempio sulle sensazioni del corpo, emozioni, pensieri o il nostro respiro
  • apriamo la mente, prestando attenzione a qualunque cosa raggiunga la nostra consapevolezza

Benefici

  • Aiuta a concentrare l’attenzione su una cosa alla volta nel momento presente, così facendo possiamo meglio padroneggiare e placare le emozioni travolgenti, e portare a termine ciò che ci siamo proposti di fare .
  • Insegna e Allena ad identificare e separare i pensieri di giudizio dalle nostre esperienze. Questi pensieri spesso funzionano da combustile per le emozioni travolgenti.
  • Aiuta a sviluppare la mente saggia ovvero la capacità di prendere decisioni sane basate sia sui pensieri razionali che sulle emozioni.
    • E' difficile prendere buone decisioni quando le emozioni (es: Rabbia) sono intense , incontrollabili o in contraddizione con ciò che è razionale.
    • E' ugualmente difficile prendere decisioni quando i pensieri sono intensi e in contraddizione con ciò che si sente.
    • La mente saggia è un processo decisionale che bilancia il ragionamento dei pensieri con i bisogni delle emozioni.

  • La pratica della Mindfulness, aiuta a discernere tra:

    •lo Stress, che fa parte integrante della nostra esistenza, «…sono preoccupato perché mi hanno licenziato..»
    •dallo Stress che invece nasce dai nostri pensieri, dai nostri giudizi e dall’opposizione a ciò che non va come vorremmo. «…Ecco sono il solito…» «Non sono buono a nulla..»

    La Mindfulness aiuta a riconoscere gli Automatismi Mentali che ci inducono a reagire piuttosto che ad agire, aumentando i nostri «gradi di libertà» dal giogo dei pensieri razionali o delle emozioni intense.

    Favorisce, dunque, lo sviluppo di una “Mente Saggia” ovvero la capacità di prendere decisioni  «sane» e consapevoli, integrando la nostra mente razionale con quella emotiva. Le ricerche scientifiche degli utlimi 35 anni, condotte dal Dipartimento di Medicina dell’Univ. del Massachusetts, ha evidenziato che la Mindfulness porta reali benefici alla salute:

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